Svi mi vodimo računa o sebi i svom zdravlju, ali često ispadne da to ne radimo kako treba ili da smo potpuno pogrešili! Donosimo vam jednostavne trikove i najbolje savete kako da uspete da uvek vodite računa i da držite svoj život u svojim rukama.
Neke stvari jednostavno radimo i ne obraćamo mnogo pažnje na njih. Vreme u kom živimo puno je informacija i samo nas obasipaju sa njima, pa tako dođemo u situaciju da trenuci lete, a da ih nismo ni svesni.
Iako nas naše telo uvek opominje kada grešimo, nekad nismo u stanju da prepoznamo šta hoće da nam saopšti, pa preskočimo sva upozorenja. Kada naučite da vodite računa o sebi i svom telu, kada postanete potpuno svesni sebe, onda imate kontrolu nad svojim životom i ništa ne može da vam se ispreči na putu.
Dišite pravilno
Dišemo oduvek i mislimo da znamo da to radimo kako treba. Iako svi dišemo, 9 od 10 ne ljudi ne diše pravilno, čak ni ne razmišlja o disanju.
Kada nepravilno dišemo, naš organizam pati i stres postaje sve izraženiji i naglašeniji. Nesanica je češća, glavobolje, imunitet slabi. Disanje je jedna od osnovnih funkcija i morate da je unapredite kako bi vam život postao lakši i lepši.
Odlična knjiga na ovu temu je „Umeće disanja„.
Stres se javlja zbog plitkog disanja, verovali ili ne. Kada prodišemo pravilno, možemo ga se mnogo jednostavnije rešiti, na sasvim prirodan način, bez pomoćnih metoda. Bez obzira u kakvoj se situaciji nalazimo, organizam zna da preporzna stres kroz plitko disanje, pa se pritisak povećava, a broj otkucaja srca raste, pa se pali alarm za uzbunu.
Pravilno disanje je duboko disanje iz stomaka. Ovakvo disanje doprinosi tome da budete opušteniji i mnogo srećniji. Probajte odmah, i odmah ćete osetiti veliku razliku!
Kada pravilno dišete, vaš stomak se širi, odnosno naduvava se. Donji deo leđa se opušta, a leđa se pomalo izvijaju. Gornji deo tela se ne mrda- vrat, ramena i grudi.
Još jedna bitna činjenica jeste da ponekad u toku dana osvesite da dišete pravilno i da budete svesni šta zapravo radite. Kada vežbate osvešćivanje, postaćete svesni i mnogih drugih stvari koje često samo odradite i dajete im mnogo na važnosti. Ne zaboravite da sve što se dešava je itekako važno za vas i vaše zdravlje.
Srećan i ispunjen čovek je zdrav čovek. Kada ste zdravi, i svesni sebe neće biti mnogo problema koji vam mogu narušiti mir.
Prihvatite sebe i svoje telo
Jedna od najtežih stvari jeste da prihvatimo sebe onakve kakvi jesmo.. Uvek nešto fali da bismo bili potpuno zadovoljni sobom i svojim izgledom. Ipak, ta sva dešavanja, nesigurnosti i kriterijumi za savršenstvo nalaze se samo u našoj glavi.
Vi obavljate hiljadu stvari dnevno, trudite se da svi oko vas budu zadovoljni. Toliko obaveza, toliko očekivanja, a vi jednostavno ne možete sve da postignete. Morate da nađete vremena za sebe. To je vreme u kome ste samo vi važni i ništa drugo sem toga. Neka to bude i sat vremena dnevno, kako biste se osmorili od svega i sabrali svoje misli.
Kada jednom odvojite sat vremena za sebe, uvek ćete to raditi. To nije sebično, to je neophodno. Neka bude to vaša rutina u kojoj ćete odlučivati, misliti, planirati ili samo ćutati i čitati knjigu. Uživajte u onome što volite, jer ćete na taj način početi i više da cenite sebe. Svakog dana, uradite nešto novo za tih sat vremena.
Bićete opušteniji, svesniji sebe i imaćete više samopouzdanja. Bićete ponosni na ovu naviku, jer vam ona pruža slobodu da budete ono što jeste, kako u tih sat vremena, tako posle i pred srugim ljudima.
Svakog dana, sebi uputite neki kompliment ispred ogledala. Počastite sebe malim poklonom ili omiljenim jelom. Niko ne mora da zna šta vi radite tih sat vremena. Iznenadićete se kako ima puno stvari koje su vam zapravo falile. Kao da ste nešto propusili. Ne brinite, ima vremena da sve nadoknadite.
Kada prihvatite sebe, svoje vrline i mane, bićete spremni da tu jedinstvenost podelite sa celim svetom. Kada volite sebe, bićete sigurno u ono što pričate i radite i to će svi oko vas i primetiti.Ne zaboravite da samo vi odlučujete o svom životu.
Nekad nije lako prihvatiti svoje telo. Čini vam se da ste previše debeli ili mršavi. Mislite da imate mali grudi, tanku kosu ili celulit od kog vas glava zaboli. Svi mi imamo iste probleme, ali i različita gledišta na njih.
Vaše telo može da se menja, bez obzira koliko imate godina. Ne možete da ga bacite i zamenite, ono je deo vas i jednostavno treba da ga prihvatite i zavolite, a onda da poradite na svojim navikama i da ga dovedete u red.
Šta vam se najviše sviđa? To naglasite! A ono što vam se uopšte ne sviđa, to menjajte.
Nemoguće je da vam se ništa ne sviđa. Fokusirajte se na lepe stvari, pre nego što počnete sa kritikama.
Kada prihvatite sebe, onda možete i da se menjate. Pre toga, svaka promena je uzaludna.
Promenite životne navike
Briga o sebi podrazumeva da brinete o svojoj lepoti i o svom zdravlju. Male promene menjaju život.
Kako se osećate, tako i zgledate. Budite sebi važni i uzmite svoj život u svoje ruke. Počnite da se hranite kvalitetnije, uživajte u svakoj novoj navici. Osim što treba zdravo da se hranite, treba da negujete svoju lepotu i svoje misli.
Nećete biti zadovoljni sobom dok se ne rešite suvišnih kilograma, dok nemate kosu kakvu želite ili dok vam koža konačno ne postane savršena. Zdrav život sve te prateće probleme može da reši i zato je i osnov svega.
Nemojte preskakati svoje treninge, šetnje ili izlaske sa prijateljima. Biće vam zabavno da budete aktivni. Izaberite neku aktivnost koja vas raduje i koja će učiniti da budete manje nervozni i da lakše savladate probleme. Zaboravite na takmičnje sa drugim ljudima.
Pokušajte da svakog dana budete sve bolji. Obarajte svoje rekorde, a ne tuđe. Zadajte sebi zadatke koji će vas motivisati da vodite računa o sebi i da budete bolji nego što ste bili juče. Uživajte u svakom svom rezultatu i radujte se malim pobedama.
Brinite o svom zdravlju
Redovni sistematski pregledi kod stomatologa i lekara su isto važno kao i vaša svakodnevna briga.
Ako se ne krećete dovoljno i mnogo sedite, to dovodi do toga da se ugojite ili da vam se jave problem sa kičmom ili nogama. Kada nas zdravstveni razlozi ne promrdaju dovoljno, narušavanje izgleda sigurno hoće.
Obavezna fizička aktivnost i unos vode je obavezan. Ipak, najvažnije od svega jeste da se vi ne osećate kao da vas neko tera da to radite, nego da sami odlučite da vam je zdravlje na prvom mestu. Čim ste pod pritiskom, izbegavaćete da budete dosledni svojim navikama i kršiće ih.
Sa svojim odlukama morate da budete sebični. Kada kažem da budete sebični, mislim na to da zdravo volite sebe. Šta to znači?
To znači das u vaše odluke itekako važne i da treba da vam budu na prvom mestu. Ako ne cenite sebe i stalno kršite svoja pravila, i drugi ljudi će se tako ophoditi prema vama.
Budite uvek iskreni prema sebi i prema svojim potrebama jer ćete tako moći da unapredite svoje zdravlje i da se bolje brinete o sebi. Kako bi svi vaši aspekti u životu bili podjednako uspešni, potrebno je da se dosta potrudite i da ne odustajete.
Kako pronaći motivaciju za vežbanje i za zdravu ishranu?
Nekada je teško ostati na putu svojih odluka.
Izgovori su naši sopstveni najveći neprijatelji. Mi stalno nalazimo izgovore da nešto izbegnemo. Kada realno pogledamo, to uopšte ne treba da radimo sebi. Ako se stalno pravdate i nalazite razloge za odlaganje nečega, onda dovoljno ne želite da promenite neke stvari.
Možda vam izgleda mučno scena kako se znojite u teretani, pa kako posle morate tako mokri da idete kući, a ne smete da pojedete uveče hamburger. Znam, nije baš prijatno. Pa vam se u glavi pojavi kako ste stalno u sportskoj odeći i patikama, kako su vam noge mokre, a stopala upaljena.
Za sve to ima rešenja, za stopala koristite lek za gljivice u spreju, a za tu sliku, setite se kakav osećaj olakšanja imate posle treninga! Kad jednom počnete, nemojte stalno da se vraćate na početak, već odradite to kako treba. Brzo ćete zavoleti vežbanje, a izgovori će postati prošlost.
Kada prestane faza izgovara, kada ih sve potrošite, onda nastupa trening, koji ne treba da vam bude tako strašan, već ritual u kojem ćete uživati. Bez obzira koliko imate godina, da li ste stari ili mladi, da li imate manjak ili višak kilograma, ako niste do sada, važno je da krenete da vežbate i da se hranite zdravo, jer je ovo najbolji način da vodite računa o sebi.
Kada je zdravlje u pitanju, redovno vežbanje i adekvatna ishrana podstiču telo da brže funkcioniše i da sve ono što je štetno lakše izbaci iz organizma.
Fizička aktivnost može da vas oslobodi stresa, ali i da vam pomogne da se lakše izborite sa raznim bolestima. Kod moždanog udara, kod depresije, ali kod određenih oblika rada, zdrav način života pomaže da ih kontrolišete i da ih se oslobodite.
Uz ove navike, vi postajete zdraviji, snažniji i lepši!
Potrebno je vreme da biste uspeli da naučite da vodite računa o sebi i da to radite na ispravan način. Ne zaboravite da obeležite i ispratite svaki uspeh. Šta god smatrate uspehom, zapamtite i radujte se tome. Vodite računa o sebi i uživajte u svom lepšem i kvalitetnijem životu!
