Pet lakih načina do željene linije

kako-smrsati

Odgovor na pitanje kako smršati sa što manje odricanja postaje sve aktuelniji kako se približava leto ili neka svečanija prilika. Svakako da put do željene linije ne može proći bez uvođenja nekih novih navika, ali evo i saveta koji će vam itekako taj proces olakšati.

Napravite plan ishrane

Napravite plan kada ćete i šta jesti i pridržavajte ga se. Naravno, to nikako ne znači da morate preći na neki restriktivnu dijetu, ali možete ograničiti unos slatkiša i testa, i okrenuti se zdravijim izborima za glavne obroke. Tako vas neće stalno mučiti pitanje kako smršati, a imaćete unapred napravljen raspored te nećete morati da razmišljate.

Takođe, dobar način je i da zapišete koliko ste i šta pojeli u toku dana, kako biste u svakom trenutku imali pregled koliko kalorija ste uneli. Nekad se dešava da se nesvesno prejedamo ili da grickamo malo više gledajući TV, prosto jer ne obraćamo pažnju na to šta radimo. Ako počnete sa dnevnikom ishrane, u svakom trenutku ćete imati pregled koliko ste pojeli.

Aktivirajte se, makar i minimalno

Da bi se dao pouzdan odgovor na pitanje kako smršati, u istom se mora pomenuti fizička aktivnost. Ne možete očekivati trajne rezultate ako se ne krećete i to vam je sigurno dobro poznato. Kako se naterati? Kako smršati bez preznojavanja u teretani? Iznenadićete se – veoma lako.

bicikl

Prosto dajte sebi rok da izbegavate prevoz i kola sedam dana i na posao i svuda idite peške. Tako ćete stvoriti zdravu naviku hodanja, koju možete kombinvoati sa nekim zabavnim aktivnostima poput vožnje bicikla, igranja pikada i stonog tenisa, ili pak bilijara…

Probajte Sasi vodu

Kako smršati tako da brzo izbacite masne naslage? Sasi voda u tome pomaže. Uveče u dve litre vode ubacite kašičicu rendanog svežeg đumbira, svež krastavac sa korom isečen na kolutove, desetak listića sveže nane i limun rezan na kriške. Ostavite vodu da prenoći u frižideru.

Ujutru, pre prvog obroka, popijte jednu čašu vode, a zatim je lagano pijuckajte u toku dana. Nakon nekoliko dana, počeće da se tope masne naslage, a metabolizam će se ubrzati.

Držite bokal ili flašu vode na radnom stolu

Čuli ste već za taj trik – više tečnosti ćete unositi ako držite vodu na radnom stolu. Pa, zašto ga onda i ne primenjujete?

Ako ste često žedni i dehidrirani, vaš odgovor na pitanje kako smršati krije se upravo u dovoljnom unosu tečnosti. Dve litre vode na dan su obavezne, i trudite se da se toga pridržavate, bez zamena veštačkim sokovima, koje je dobro u potpunosti izbaciti.

Kako smršati lako uz zamenu pojedinih namirnica?

Ne morate započitanjati naporne dijete kako biste lako smršali, biće dovoljno da napravite neke zamene.

Umesto masnih grickalica, uvedite voće ili šargarepu, te ćete ovom veoma jednostavnom izmenom ubrzati metabolizam. Kako smršati bez odricanja od slatkiša? Zamenite ih orašastim plodovima, koji su dobri za imunitet i snabdevaju organizam dobrim mastima.

Umesto fast food-a, pripremite meso kod kuće, jednostavno ga ispekavši u rerni. Da li je moguće i kako smršati, a ne odreći se hleba? Moguće je, samo umesto belog počnite da konzumirate crni, sa semenkama, koji veoma brzo zasiti.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *